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Método Tabata

Si te encuentras aquí, es porque seguramente has escuchado acerca del método Tabata y de cómo este entrenamiento intenso puede ofrecerte grandes resultados en tu forma física y para aumentar tu masa muscular. Se trata de una rutina con intervalos de corta duración. Cuando utilizas este tipo de entrenamiento, debes seleccionar ejercicios para hacerlos durante unos 20 segundos seguidos. Los ejercicios deben repetirse las veces que sean necesarias para que tu cuerpo llegue al límite y deben realizarse con un descanso estricto de 10 segundos para continuar con la nueva repetición. La mayoría de las personas realizan el ejercicio durante 4 minutos. En este caso el entrenamiento es intenso y se realizan alrededor de 8 series. Los resultados son rápidos y evidentes, porque estas ejercitando de forma completa tu cuerpo. Este método se puede utilizar con el mejor ejercicio que tengas: es simplemente una forma de planear tus rutinas para…

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Piscinas naturales para disfrutar de un baño cerca de Alicante

¿Quieres tomar baños refrescantes en plena naturaleza? Cerca de Alicante tenemos muchos lugares para disfrutar de la vegetación, de cascadas impresionantes y de lagos espectaculares. A continuación, hemos hecho una selección piscinas naturales, ríos y lagos para bañarse cerca de Alicante.   Les Fonts de L’Algar (Alicante) Les Fonts de L’Algar son un conjunto de lagos y cascadas en el que podemos disfrutar de gran belleza paisajística. Se encuentran en Callosa d’Ensarrià y cuentan con un recorrido de 1,5km de longitud a lo largo del río Algar.   El Pou Clar o Las Pozas del río Clariano, Ontinyent (Valencia) El Pou Clar se encuentra en Ontinyent, provincia de Valencia. En este paraje natural se encuentra el nacimiento Del Río Clariano que cuenta con 6 pozas aptas para el baño. El lugar es espectacular y perfecto para pasar un día en familia o rodeado de amigos. Dispone de caminos preparados para…

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Recomendaciones para viajar por Europa en tren

Disfrutar de la aventura de viajar en tren por la Unión Europea es algo irrepetible y que todos hemos soñado poner en práctica en algún instante. Este género de viajes ofrece muchas ventajas, la comodidad, el no invertir el tiempo en el aeropuerto, poder gozar de las vistas y llegar directo a los países de destino. 1. Planifica tu trayecto Un trayecto es algo necesario para este género de viajes. Par no tener que invertir tiempo y aprovechar al máximo el viaje, lo idóneo es tener planeado qué países vas a visitar. Efectuar la reserva de los trenes suele ser imprescindible y muy aconsejable, en tanto que las plazas pueden ser limitadas tanto para los trenes de alta velocidad para los nocturnos. Con lo que, si pretendes viajar en alguno de los 2, hazlo ya antes de emprender tu aventura. Probablemente cada vez que desciendas del tren no descansarás hasta…

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5 Alimentos para aumentar masa muscular

Si eres aficionado al deporte y tienes como objetivo aumentar tu masa muscular sabrás que es necesario una correcta planificación nutricional, suplementos deportivos y un plan específico de entrenamiento. En este artículo veremos 5 alimentos ricos en proteínas y con densidad nutricional perfecta para que tus músculos crezcan. Estos alimentos los puedes combinar con suplementos para aumentar masa muscular, y asi potenciar tu estado anabólico.   1º. Jerky ( Carne seca ) En ocasiones, es posible que quiera proteínas de alta calidad de la carne cuando estás de viaje. Si es así, las carnes secas pueden ser una opción a considerar. Muchos tipos diferentes de carne pueden convertirse en carne seca, así que los datos nutricionales varían. Sin embargo, la mayoría de la grasa se elimina de la cecina magra durante el procesamiento, por lo que casi todas las calorías en la cecina proceden directamente de las proteínas. Estas fuentes…

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¿Hay diferentes tipos de algas para sushi?

¿Sabías que hay diferentes tipos de algas para sushi? ¡Sí, así como lo lees! Siendo las algas uno de los componentes más importantes para la gastronomía japonesa, conocer los diferentes tipos que existen es significativo, especialmente si te gusta el sushi. Por eso, hoy te contaremos sobre los distintos tipos de algas más importantes en la gastronomía japonesa. Algunos ejemplos de sushi en Instamaki. Nori El alga Nori es de las más conocidas debido a que se utiliza en la elaboración de makizushi. Existen dos variedades de nori, el rojo y el verde, los cuales se utilizan en diferentes variedades de sushi. Quizás también hayas probado algas nori tostadas en sushi, más conocido como yakinori. Wakame El wakame es una de las algas más populares de la gastronomía japonesa. Se utiliza tanto en la sopa de miso como en distintas variedades de ensalada aderezada con vinagre. Arame Esta variedad de…

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Regálale magia a tu hijo en este nuevo año

Todos los años, luego de celebrar la época navideña, que tiene como propósito reunir a familia y amigos bajo un mismo techo, compartiendo buenos momentos, es usual que muchas personas se planteen grandes proyectos, nuevas experiencias y metas, buscando que este nuevo año sea mejor que el anterior. Para los niños, el comienzo de año puede ser perfecto para empezar a aprender nuevas cosas o tener nuevos hobbies. Siendo esto así, qué mejor oportunidad para que tu hijo conozca el mundo de la magia. En este artículo hablaremos de por qué deberías regalarle magia a tus hijos/as y de las diversas manera en la que puedes hacerlo para este 2018. ¿Por qué enseñarle a tu hijo a ser mago? La magia es un pasatiempo muy bonito. Puedes llegar a aprender innumerables trucos y perfeccionarlos poco a poco con la finalidad de entretener y sorprender a todo el mundo. Como todo…

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Los mejores lugares de montaña para descansar

Francesc Robert R. es sinónimo de nerviosismo, de no parar, de inquietud por el presente y por el futuro… Por ello, siempre tengo a cuenta el tomarme cada cierto tiempo unos días para relajarme y descansar como se merece. Para que pueda tener al alcance todo lo que necesito y la recarga de energía necesaria, siempre cuento con el siguiente listado de lugares donde poder descansar rodeado de paz y naturaleza.   Imagen: francescrobertribes.com   Andorra El país pirenaico tiene todo lo que le puedes pedir a un lugar de montaña creado por y para el descanso. A sus paisajes de impresión, rodeado de montañas mires por donde mires, hay que sumarle un centro balneario de primera, Caldea, y todos los servicios necesarios que ofrece una gran ciudad en formato de pequeño pueblo. La Vall d’Arán No salgo de los Pirineos para reseñar otro de los lugares que esta montaña…

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¿Qué son las cerraduras embutidas?

Eso suena más que todo a carne procesada, pero no, no es así, embutidas se refiere a que estas se encuentran empotradas y apenas son visibles al solo dejar por fuera la abertura en la cual introducirás la llave. Son muy comunes en las puertas principales de las casas y son de gran demanda, siendo vistos en los mostrados de los cerrajeros en cada rincón de la ciudad, como ocurre en Valencia, por tal razón, mencionaremos aspectos relevantes de ellas en el presente artículo. Sistema de bloqueo Cuentas con un sistema de bloqueo cuando este nota que está siendo manipulada a la fuerza. Es decir, si introduces cualquier cosa que no sea su llave original, se autobloqueará, esto es de gran importancia, haciéndole muy difícil la actividad a los ladrones. El precio A cualquiera que le preguntes te hablará sobre su costo. Pero nada es costoso cuando brindarle la mejor…

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Descubre si eres un buen candidato para recibir un tratamiento de blanqueamiento dental en Valencia

Los tratamientos de blanqueamiento dental no tienen la mejor fama entre los pacientes debido a la mala práctica de quienes se dicen profesionales, pero en realidad, carecen de preparación y también de experiencia. La verdad es que hay muchas opciones para blanquear tus dientes sin ponerlos en riesgo, sin embargo, para obtener los mejores resultados, es preciso que elijas el método adecuado para tu caso y, también, que te sometas a una evaluación que revelará si tu dentadura está en condiciones de soportar este y cualquier otro procedimiento. Aunque esta evaluación debe ser realizada por un profesional con conocimientos en blanqueado y cuidado dental general, hay factores que pueden darte una pista acerca del estado de tu dentadura antes de que el especialista te examine. Estos son los siguientes: Tienes una buena salud bucal general Para recibir un tratamiento de blanqueamiento dental en Valencia, el odontólogo requiere, primero que nada,…

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Patinar es vida

Hoy en día, es muy inusual la persona que no dedica 1 hora de su tiempo en practicar su deporte favorito para mantenerse en forma. Hacer deporte es maravilloso ya que te mantiene una mente despierta y, por qué no decirlo, ¡nos pone a tono ese culito! 😀 De los muchos deportes que existen, yo abogo por algo que no sea tan lesivo y te mantenga alerta. Así que después de dejar volar la imaginación sobre cómo nos sentiremos cuando hayamos perdido esos kilos de más y antes de elaborar un plan bastante equilibrado nos ponemos un objetivo de corto alcance que nos permita esforzarnos lo justo para sentir el éxito.Y una vez que hayamos probado esa sensación de felicidad de haber conseguido esa pequeña meta, vamos a por la siguiente, que es divertirnos de forma efectiva y sana.   ¿Por qué patinar?   Está claro, patinar está de moda. Son miles…